Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para meriendas con poco margen.
- La estructura del plato prioriza saciedad y una base proteica mas marcada.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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merienda
Edamame tibio con sésamo y limón
Snack salado alto en proteína vegetal.
Una merienda saludable alta en proteina y muy facil de llevar para dias de trabajo o estudio.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina15 g
Carbohidratos14 g
Grasas10 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 3-4 min
Cuece o microondas hasta que esté bien caliente.
- 30 s
Retira el exceso de agua para evitar dilución de sabores.
- 1 min
Mezcla con aceite, sal y jugo de limón.
- 30 s
Espolvorea sésamo y sirve tibio.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- No cocines de más para que conserve textura firme.
- Si usas vaina, abre al comer y descarta la cáscara.
- El limón al final mantiene el frescor del plato.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Picante
Ideal si quieres más intensidad.
- Añade chile en copos o sriracha suave.
- Suma cebollín picado.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Recetas con garbanzosComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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14 gProteína
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