Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para meriendas con poco margen.
- Se mueve en un rango mas ligero sin perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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merienda
Pudín rápido de cacao y yogur
Textura tipo mousse en versión ligera.
Una merienda saludable ligera con perfil cremoso para cuando quieres algo dulce sin perder el rumbo.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina15 g
Carbohidratos20 g
Grasas9 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 1 min
Combina hasta obtener color uniforme sin grumos.
- 30 s
Añade miel y remueve para integrar.
- 30 s
Incorpora chía y mezcla bien para repartir.
- 10 min
Deja reposar para que espese ligeramente.
- 1 min
Termina con frambuesas por encima.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Tamiza el cacao para evitar pequeños grumos.
- Si quieres más espeso, deja reposar 20 minutos.
- Puedes prepararlo con antelación y guardar en frío.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Moca
Sabor café-cacao muy aromático.
- Añade 1 cdita de café soluble disuelto.
- Reduce un poco la miel.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
Ver como calculamos calorias y macrosIngrediente protagonista
Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Desayunos saludablesComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
Ver que entendemos por recetas saludablesCuando suele funcionar mejor
Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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Batido de cacao y almendras
Suave, saciante y con un toque dulce natural.
9 gProteína
32 gCarb.
10 gGrasas
Manzana con crema de cacahuete y canela
Dulce natural, práctica y muy saciante.
6 gProteína
24 gCarb.
11 gGrasas
Smoothie verde calmante
Fibra, hidratación y energía sin picos.
8 gProteína
34 gCarb.
6 gGrasas