Esta receita encaja si buscas...
- Tempo pensado para lanches com poco margen.
- Se mueve em um rango mais leve sem perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
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lanche
Hummus cremoso com crudités
Lanche salada, rapida e com fibra.
Uma lanche saudavel rapida e leve para cuando necesitas algo facil, vegetal e com cero cozinha.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 1 porcao.
Proteina9 g
Carbohidratos24 g
Grasas12 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
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Preparacao
- 4 min
Lava e corta zanahoria, pepino e pimiento em bastones.
- 1 min
Sirve el hummus em um cuenco e alisa a superficie.
- 30 s
Adiciona azeite de oliva e uma pizca de pimentón.
- 1 min
Coloca os bastones alrededor do cuenco para servir.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Seca bem as verduras para que el hummus se adhiera melhor.
- Si el hummus está muy denso, mezcla com 1 cda de agua.
- Prepara bastones extra e guarda em frío para otros días.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com pan pita
Versión mais energética.
- Adiciona pan pita integral tostado em triángulos.
- Reduce ligeramente a cantidad de hummus.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Receitas com garbanzosComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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Edamame tibio com sésamo e limón
Snack salado alto em proteina vegetal.
15 gProteina
14 gCarb.
10 gGrasas
Infusión fría de menta e cítricos
Hidratación aromática e leve.
0 gProteina
10 gCarb.
0 gGrasas
Palomitas caseras com pimentón e nuez
Snack crujiente com toque especiado e grasas buenas.
6 gProteina
22 gCarb.
14 gGrasas