Aveia quente com pera e noz
Suave, reconfortante e pronta em 10 minutos.
12 gProteina
52 gCarb.
12 gGrasas
Receitas
Uma pagina central para encontrar receitas saudaveis com mais clareza
Esta pagina reune receitas saudaveis para que possas entrar por categoria, objetivo ou tempo disponivel e depois afinar com filtros uteis.
Tempo promedio15-30 minPreparaciones agiles.
EquilibrioMacros clarosPorcion inteligente.
IngredientesFrescos e simplesCozinha sem estres.
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Colecao expressaRapidasReceitas rapidas e saudaveisUm caminho pensado para cozinhar em pouco tempo sem perder clareza, estrutura ou utilidade real.Colecao saudavelPequenos-almocosPequenos-almocos saudaveisUma selecao de pequenos-almocos saudaveis com ingredientes simples, formatos doces ou salgados e tempos realistas.Colecao saudavelRefeicoesRefeicoes saudaveisPratos completos com proteina, vegetais e bases praticas para casa, escritorio ou marmita.Colecao saudavelLanchesLanches saudaveisIdeias doces e salgadas para o meio da tarde com formatos rapidos, leves e faceis de repetir.Colecao saudavelJantaresJantares saudaveisReceitas para a noite com vegetais, proteina leve e preparacoes faceis de repetir durante a semana.Colecao funcionalAlta proteinaReceitas ricas em proteinaReceitas com uma base proteica mais clara para pequeno-almoco, refeicao ou jantar.Colecao leveLevesReceitas levesUma selecao mais leve para momentos em que queres equilibrio, clareza e menos peso.Colecao vegetarianaVegetarianasReceitas vegetarianas saudaveisIdeias sem carne para refeicoes, jantares e preparacoes faceis de manter durante a semana.
Torradas verdes com abacate
Cremosas, citricas e com proteina vegetal.
10 gProteina
30 gCarb.
18 gGrasas
Bowl morno de quinoa e vegetais
Colorido, nutritivo e com saciedade sustentada.
18 gProteina
62 gCarb.
16 gGrasas
Salada citrica com frango suave
Fresca, leve e cheia de vitaminas.
28 gProteina
26 gCarb.
20 gGrasas
Yogur com frutos suaves
Uma pausa dulce e balanceada.
14 gProteina
28 gCarb.
8 gGrasas
Smoothie verde calmante
Fibra, hidratación e energia sem picos.
8 gProteina
34 gCarb.
6 gGrasas
Crema de calabaza especiada
Leve e cálida para cerrar el dia.
9 gProteina
42 gCarb.
14 gGrasas
Tacos de lechuga e pescado
Livianos, crujientes e llenos de sabor.
26 gProteina
28 gCarb.
16 gGrasas
Respuesta rapida
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Comeca pelo momento do dia, ajusta tempo ou nutricao e depois desce para receitas concretas.
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Colecoes por objetivo e momento
Aqui tens acessos mais concretos para pequenos-almocos rapidos, refeicoes ricas em proteina ou jantares com menos calorias.
Pequenos-almocos rapidos e saudaveis
Opcoes de pequeno-almoco que consegues resolver rapidamente sem perder uma base mais clara.
Ver pequenos-almocos rapidosRefeicoes rapidas e saudaveis
Pratos completos e rapidos para casa, trabalho ou marmita sem perder equilibrio.
Ver refeicoes rapidasJantares rapidos e saudaveis
Ideias para a noite que resolvem o jantar rapido sem tornar a semana mais pesada.
Ver jantares rapidosPequenos-almocos ricos em proteina
Opcoes de pequeno-almoco com uma base proteica mais clara para manhas mais longas ou ativas.
Ver pequenos-almocos proteicosRefeicoes ricas em proteina
Receitas com mais proteina por porcao para dias em que procuras mais saciedade e um prato mais completo.
Ver refeicoes proteicasJantares ricos em proteina
Opcoes para a noite com foco proteico mais claro e formatos praticos para a semana.
Ver jantares proteicosPequenos-almocos com menos calorias
Um bloco de pequeno-almoco mais leve para dias em que queres mais clareza, saciedade moderada e ritmo simples.
Ver pequenos-almocos levesRefeicoes com menos calorias
Pratos mais leves para almocos em que procuras equilibrio sem perder utilidade real.
Ver refeicoes levesJantares com menos calorias
Opcoes para a noite para quando queres fechar o dia com mais leveza e menos peso.
Ver jantares levesColecoes por ingrediente ou formato
Encontra familias muito praticas como receitas com aveia, receitas com frango, saladas saudaveis ou cremes leves.
Receitas com aveia
Uma familia util para pequenos-almocos, lanches e bases que podes repetir varias vezes.
Ver com aveiaReceitas com frango
Uma porta direta para pratos com frango faceis de repetir durante a semana.
Ver com frangoReceitas com grao-de-bico
Pratos vegetais com boa saciedade e formatos que funcionam bem em refeicoes e preparacao semanal.
Ver com grao-de-bicoReceitas com ovo
Um caminho simples para usar o ovo em receitas faceis, saciantes e muito do dia a dia.
Ver com ovoSaladas saudaveis
Uma selecao de saladas com melhor estrutura para refeicoes, jantares ou dias de marmita leve.
Ver saladasCremes saudaveis
Receitas quentes e faceis de repetir quando procuras uma sensacao mais leve e reconfortante.
Ver cremesPaginas para decidir melhor antes de abrir uma receita
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Ver ideiasBatch cooking saudavel para cozinhar uma vez e decidir menos
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Ver ideiasRefeicoes saudaveis para a semana sem tener que empezar de cero cada dia
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Ver ideiasComo interpretar melhor receitas, calorias e categorias
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Como trabalhamos na Comidas Healthy
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Que tipo de receitas saudaveis encontro nesta pagina
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Como comeco se quero organizar um menu semanal saudavel
A forma mais eficaz e partir desta pagina de receitas saudaveis, abrir as colecoes principais e depois levar as escolhas para o plano diario.