Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para comidas con poco margen.
- La estructura del plato prioriza saciedad y una base proteica mas marcada.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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comida
Salteado de pavo con arroz jazmín y verduras
Equilibrado y perfecto para batch cooking de entre semana.
Una comida saludable alta en proteina para resolver el mediodia con rapidez y mejor saciedad.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 2 porciones.
Proteina34 g
Carbohidratos62 g
Grasas16 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
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Preparacion
- 4 min
Corta pavo y verduras en piezas similares para cocción uniforme.
- 5-6 min
Saltea pavo en aceite caliente hasta dorar.
- 4 min
Incorpora pimiento y calabacín; saltea hasta tiernos.
- 2-3 min
Añade arroz cocido y mezcla para que tome sabor.
- 1 min
Añade soya, ajusta sal y sirve caliente.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Calienta bien la sartén antes de añadir el pavo para sellar mejor.
- No sobrecargues la sartén para evitar que hierva en vez de saltearse.
- Usa arroz del día anterior para una textura más suelta.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Con piña
Aporta dulzor y contraste ácido.
- Añade cubos de piña al final del salteado.
- Termina con cilantro fresco.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Comidas altas en proteinaComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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