Esta recette encaja si buscas...
- Encaja bien como dejeuner cotidiana dentro de une semaine real.
- Combina energie et practicidad avec une lecture nutricional facile de entender.
- Encaja especialmente bien cuando organizas varias repas de une sola vez.
Retour aux recettes
repas
Albóndigas de lenteja en salsa de tomate doux
Dejeuner vegetal contundente avec salsa casera leger.
Une recette sain de legumbres pensada pour cuisiner une vez et repartir bien varias repas de la semaine.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 2 portions.
Proteine21 g
Carbohidratos62 g
Grasas14 g
Ingredients
Ingredients coches
Marca ingredients pour moverlos aqui.
Preparation
- 4 min
Tritura lentejas parcialmente avec avena, huevo et mitad de cebolla.
- 3 min
Haz bolitas medianas et déjalas en une bandeja.
- 6-7 min
Dóralas en sartén avec poco huile hasta sellar.
- 8 min
Sofríe la cebolla restante et ajoute tomate triturado.
- 8-10 min
Incorpora albóndigas a la salsa et cuisine a fuego doux.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Pas tritures du tout les lentejas pour conservar textura.
- Si la mezcla queda muy húmeda, ajoute 1 cda extra de avena.
- Cuisine la salsa sans prisa pour concentrar sabor.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Avec pasta integral
Plato único muy completo.
- Sirve avec 140 g de pasta integral cocida.
- Ajoute albahaca fresca au final.
Como estimamos sus calories et macros
Estimacion orientativa. Les datos de la ficha sirven pour orientarte et comparar opciones dentro de la web.
Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
Si quieres seguir par el mismo ingredient ou une familia cercana, esta es la mieux ruta de salida.
Recettes avec garbanzosComo usarla en ton semaine
Encaja especialmente bien cuando organizas varias repas de une sola vez.
Repas saines pour la semaineLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
Estos moments de uso ayudan a entender mieux el papel de la recette dentro de ton semaine.
Plus rutas pour seguir dentro du recetario
Esta recette se conecta avec colecciones saines plus amplias pour ayudarte a descubrir alternativas similares.
Plus repas saines que te pueden interesar
Selection relacionada par tipo de dejeuner, temps et afinidad de etiquetas pour que sigas explorando sans salir du contexto.
Pasta integral au pesto de espinaca et guisantes
Plato completo, verde et muy rápido pour mediodía.
20 gProteine
68 gCarb.
18 gGrasas
Cuscús integral avec pollo et verduras asadas
Combinación aromática avec textura leger et mucha saciedad.
32 gProteine
64 gCarb.
16 gGrasas
Bowl poke de salmón, mango et arroz
Fresco, equilibrado et avec contraste dulce-salado.
30 gProteine
62 gCarb.
20 gGrasas