Esta recette encaja si buscas...
- Encaja bien como dejeuner cotidiana dentro de une semaine real.
- Combina energie et practicidad avec une lecture nutricional facile de entender.
- Encaja especialmente bien cuando organizas varias repas de une sola vez.
Retour aux recettes
repas
Curry doux de coliflor et garbanzos
Cremoso, especiado et reconfortante sans ser pesado.
Une dejeuner sain vegetal et facile de repetir durante la semaine gracias a su formato de lote et buena estructura.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 2 portions.
Proteine16 g
Carbohidratos58 g
Grasas20 g
Ingredients
Ingredients coches
Marca ingredients pour moverlos aqui.
Preparation
- 4 min
Cuisine cebolla et ajo avec huile hasta transparentar.
- 1 min
Incorpora curry et remueve pour activar su aroma.
- 6-7 min
Ajoute floretes et saltea hasta dorar ligeramente.
- 1 min
Ajoute leche de coco et un poco de eau si hace falta.
- 8-10 min
Ajoute garbanzos et cuisine hasta que la salsa espese.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Dora primero la coliflor pour intensificar sabor.
- Usa curry doux et ajuste au final pour evitar exceso de picante.
- Acompaña avec arroz basmati pour plato completo.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Avec espinacas
Plus volumen vegetal et color.
- Ajoute espinacas frescas en el último minuto.
- Termina avec semillas de sésamo.
Como estimamos sus calories et macros
Estimacion orientativa. Les datos de la ficha sirven pour orientarte et comparar opciones dentro de la web.
Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
Si quieres seguir par el mismo ingredient ou une familia cercana, esta es la mieux ruta de salida.
Recettes avec garbanzosComo usarla en ton semaine
Encaja especialmente bien cuando organizas varias repas de une sola vez.
Repas saines pour la semaineLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
Estos moments de uso ayudan a entender mieux el papel de la recette dentro de ton semaine.
Plus rutas pour seguir dentro du recetario
Esta recette se conecta avec colecciones saines plus amplias pour ayudarte a descubrir alternativas similares.
Plus repas saines que te pueden interesar
Selection relacionada par tipo de dejeuner, temps et afinidad de etiquetas pour que sigas explorando sans salir du contexto.
Bol tiede de quinoa et legumes
Colore, nutritif et avec satiete durable.
18 gProteine
62 gCarb.
16 gGrasas
Ensalada tibia de garbanzos et remolacha
Colorida, saciante et rica en fibra.
18 gProteine
56 gCarb.
18 gGrasas
Wrap integral de hummus et vegetales
Leger, portátil et lleno de color.
17 gProteine
52 gCarb.
16 gGrasas