Esta recette encaja si buscas...
- Encaja bien como petit-dejeuner cotidiana dentro de une semaine real.
- Se mueve en un rango plus leger sans perder contexto ni claridad de uso.
- Encaja especialmente bien cuando organizas varias repas de une sola vez.
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petit-dejeuner
Pudín de chía et coco
Textura cremosa, ideal pour preparar la noche anterior.
Un petit-dejeuner sain pour preparar la noche anterior et empezar el jour avec une opcion fresca et leger.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 1 portion.
Proteine8 g
Carbohidratos24 g
Grasas16 g
Ingredients
Ingredients coches
Marca ingredients pour moverlos aqui.
Preparation
- 2 min
Combina chía, leche, vainilla, miel et cacao en un bowl.
- 1 min
Remueve bien et raspa les bordes.
- 10 min
Deja reposar et vuelve a mezclar pour homogeneizar.
- 2-8 h
Enfría hasta que tome textura cremosa.
- 2 min
Remueve avant de servir et ajoute fruta fresca.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Mezcla dos veces pour evitar grumos.
- Reposo mínimo de 2 horas pour textura cremosa.
- Usa leche de coco leger si quieres algo plus liviano.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Chocolate doux
Plus intenso pero igual de leger.
- Ajoute 1 cda de cacao et un toque de vainilla.
- Termina avec nibs de cacao.
Como estimamos sus calories et macros
Estimacion orientativa. Les datos de la ficha sirven pour orientarte et comparar opciones dentro de la web.
Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
Si quieres seguir par el mismo ingredient ou une familia cercana, esta es la mieux ruta de salida.
Petits-dejeuners sainesComo usarla en ton semaine
Encaja especialmente bien cuando organizas varias repas de une sola vez.
Repas saines pour la semaineLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
Estos moments de uso ayudan a entender mieux el papel de la recette dentro de ton semaine.
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Overnight oats de cacao et naranja
Petit-dejeuner frío, práctico et avec sabor a postre leger.
14 gProteine
46 gCarb.
9 gGrasas
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12 gProteine
52 gCarb.
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11 gProteine
56 gCarb.
8 gGrasas