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- Temps pensado pour diners avec poco margen.
- La estructura du plato prioriza saciedad et une base proteica plus marcada.
- Puede ayudarte a resolver diners de quotidien sans dejar la semaine abierta a la improvisacion.
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diner
Wok de gambas et brócoli au ajo
Diner rapide avec proteine limpia et verduras crujientes.
Une dejeuner ou diner sain alta en proteine et rapide pour resolver entre semaine avec une coccion muy corta.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 2 portions.
Proteine31 g
Carbohidratos18 g
Grasas18 g
Ingredients
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Preparation
- 3 min
Separa floretes pequeños pour cocción rapide.
- 1 min
Calienta huile et saltea ajo sans llegar a quemarlo.
- 3-4 min
Ajoute gambas et cuisine hasta que cambien de color.
- 4-5 min
Incorpora brócoli et saltea hasta au dente.
- 1 min
Ajoute soya et limón, mezcla et sirve caliente.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Pas sobrecocines gambas pour que pas queden gomosas.
- Ajoute une cucharada de eau si el wok se seca demasiado.
- Sirve inmediatamente pour mantener el brócoli crujiente.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Avec arroz
Plus completo pour días de mayor gasto.
- Acompaña avec 1 taza de arroz cocido.
- Ajoute plus jugo de limón au final.
Como estimamos sus calories et macros
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Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
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Diners altas en proteineComo usarla en ton semaine
Puede ayudarte a resolver diners de quotidien sans dejar la semaine abierta a la improvisacion.
Menu semanal sainLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
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16 gGrasas
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30 gProteine
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