Esta ricetta encaja si buscas...
- Encaja bene como pranzo cotidiana dentro di una settimana real.
- Combina energia e practicidad con una lettura nutricional facile di entender.
- Encaja especialmente bene cuando organizas varias pasti di una sola vez.
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pasto
Albóndigas di lenteja in salsa di tomate morbido
Pranzo vegetal contundente con salsa casera leggera.
Una ricetta salutare di legumbres pensada per cucinare una vez e repartir bene varias pasti di la settimana.
Equilibrio nutricional
Distribuzione approssimativa dei macronutrienti per 2 porzioni.
Proteina21 g
Carbohidratos62 g
Grasas14 g
Ingredienti
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Preparazione
- 4 min
Tritura lentejas parcialmente con avena, huevo e mitad di cebolla.
- 3 min
Haz bolitas medianas e déjalas in una bandeja.
- 6-7 min
Dóralas in sartén con poco olio hasta sellar.
- 8 min
Sofríe la cebolla restante e aggiungi tomate triturado.
- 8-10 min
Incorpora albóndigas a la salsa e cucina a fuego morbido.
Consigli per che salga perfecto
Pequenos ajustes che mejoran sabor, textura e resultado final.
- Non tritures del tutto le lentejas per conservar textura.
- Si la mezcla queda muy húmeda, aggiungi 1 cda extra di avena.
- Cucina la salsa senza prisa per concentrar sabor.
Varianti tra cui scegliere
Scegli una version per ajustar el sabor o la textura a tuo gusto.
Con pasta integral
Plato único muy completo.
- Sirve con 140 g di pasta integral cocida.
- Aggiungi albahaca fresca al final.
Como estimamos sus calorie e macro
Estimacion orientativa. I datos di la ficha sirven per orientarte e comparar opciones dentro di la web.
Vedi como calculamos calorie e macroIngrediente principale
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Ricette con garbanzosComo usarla in tuo settimana
Encaja especialmente bene cuando organizas varias pasti di una sola vez.
Pasti salutari per la settimanaLimitaciones di i datos
I valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos di cocinado.
Vedi che entendemos per ricette salutariCuando suele funcionar meglio
Estos momenti di uso ayudan a entender meglio el papel di la ricetta dentro di tuo settimana.
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