Esta receita encaja si buscas...
- Formato claro para cerrar el dia com uma receita facil de repetir.
- A estructura do plato prioriza saciedad e uma base proteica mais marcada.
- Encaja especialmente bem cuando organizas varias refeicoes de uma sola vez.
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jantar
Chili suave de frijoles e pavo
Guiso leve, especiado e muy reconfortante.
Uma receita saudavel de legumbres com buena saciedad e formato perfecto para dejar varias raciones preparadas.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 2 porcoes.
Proteina30 g
Carbohidratos34 g
Grasas18 g
Ingredientes
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Preparacao
- 4 min
Sofríe cebolla e ajo em azeite hasta transparentar.
- 5-6 min
Adiciona pavo picado e cozinha hasta perder color rosado.
- 1 min
Incorpora pimentón e mezcla para potenciar aroma.
- 1 min
Adiciona tomate triturado e frijoles escurridos.
- 14-16 min
Cozinha hasta que espese e os sabores se integren.
- 1 min
Ajusta sal e sirve caliente.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Escurre e enjuaga os frijoles para uma salsa mais limpia.
- Cozinha sem tapa em os últimos minutos para espesar.
- Si quieres menos intensidad, reduce pimentón e adiciona comino suave.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Vegetal
Sem carne, manteniendo saciedad.
- Sustituye pavo por mais frijoles e maíz.
- Adiciona calabacín em cubos.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
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Receitas com garbanzosComo usarla em seu semana
Encaja especialmente bem cuando organizas varias refeicoes de uma sola vez.
Refeicoes saudaveis para a semanaLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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