Esta receita encaja si buscas...
- Tempo pensado para lanches com poco margen.
- Combina energia e practicidad com uma leitura nutricional facil de entender.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
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lanche
Tostada de requesón com frutos rojos
Lanche equilibrada com proteina e frescura.
Um cafe-da-manha saudavel rapido e fresco para mananas em as que buscas algo facil pero com melhor estructura.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 1 porcao.
Proteina14 g
Carbohidratos30 g
Grasas8 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
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Preparacao
- 2 min
Tuesta hasta que quede firme e ligeramente dorado.
- 1 min
Extiende el requesón em capa uniforme sobre a tostada.
- 1 min
Reparte os frutos rojos lavados e secos.
- 30 s
Adiciona miel e semillas de lino antes de servir.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Usa pan de miga firme para soportar bem el requesón.
- Seca a fruta para mantener textura crujiente do pan.
- Si prefieres menos dulce, reemplaza miel por canela.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com kiwi
Perfil mais ácido e refrescante.
- Sustituye frutos rojos por kiwi em láminas.
- Adiciona ralladura de limón.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Cafes-da-manha saudaveisComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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Infusión fría de menta e cítricos
Hidratación aromática e leve.
0 gProteina
10 gCarb.
0 gGrasas
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14 gProteina
36 gCarb.
7 gGrasas
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Snack salado alto em proteina vegetal.
15 gProteina
14 gCarb.
10 gGrasas