Esta receta encaja si buscas...
- Encaja bien como comida cotidiana dentro de una semana real.
- La estructura del plato prioriza saciedad y una base proteica mas marcada.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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comida
Arroz basmati con salmón y espárragos
Proteína suave con grasas buenas.
Una comida saludable alta en proteina con pescado y arroz para quienes buscan mas saciedad y estructura.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 2 porciones.
Proteina32 g
Carbohidratos48 g
Grasas20 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
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Preparacion
- 2 min
Añade sal, pimienta y eneldo.
- 6-8 min
Plancha 3-4 min por lado hasta dorar.
- 4-5 min
Saltea en aceite hasta tiernos pero firmes.
- 2 min
Calienta la quinoa y añade jugo de limón.
- 2 min
Sirve arroz, salmón y espárragos; ajusta con limón.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Seca el salmón antes de dorar para que selle bien.
- No sobrecocines los espárragos; deben quedar firmes.
- Añade el limón al final para mantener el aroma.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Con quinoa
Alternativa más ligera y con fibra.
- Sustituye el arroz por quinoa cocida.
- Añade perejil fresco al servir.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Cenas altas en proteinaComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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