Esta receta encaja si buscas...
- Encaja bien como desayuno cotidiana dentro de una semana real.
- Se mueve en un rango mas ligero sin perder contexto ni claridad de uso.
- Encaja especialmente bien cuando organizas varias comidas de una sola vez.
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desayuno
Pudín de chía y coco
Textura cremosa, ideal para preparar la noche anterior.
Un desayuno saludable para preparar la noche anterior y empezar el dia con una opcion fresca y ligera.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina8 g
Carbohidratos24 g
Grasas16 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 2 min
Combina chía, leche, vainilla, miel y cacao en un bowl.
- 1 min
Remueve bien y raspa los bordes.
- 10 min
Deja reposar y vuelve a mezclar para homogeneizar.
- 2-8 h
Enfría hasta que tome textura cremosa.
- 2 min
Remueve antes de servir y añade fruta fresca.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Mezcla dos veces para evitar grumos.
- Reposo mínimo de 2 horas para textura cremosa.
- Usa leche de coco ligera si quieres algo más liviano.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Chocolate suave
Más intenso pero igual de ligero.
- Añade 1 cda de cacao y un toque de vainilla.
- Termina con nibs de cacao.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Desayunos saludablesComo usarla en tu semana
Encaja especialmente bien cuando organizas varias comidas de una sola vez.
Comidas saludables para la semanaLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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14 gProteína
46 gCarb.
9 gGrasas
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12 gProteína
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11 gProteína
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