Esta receta encaja si buscas...
- Formato claro para cerrar el dia con una receta facil de repetir.
- La estructura del plato prioriza saciedad y una base proteica mas marcada.
- Encaja especialmente bien cuando organizas varias comidas de una sola vez.
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cena
Chili suave de frijoles y pavo
Guiso ligero, especiado y muy reconfortante.
Una receta saludable de legumbres con buena saciedad y formato perfecto para dejar varias raciones preparadas.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 2 porciones.
Proteina30 g
Carbohidratos34 g
Grasas18 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
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Preparacion
- 4 min
Sofríe cebolla y ajo en aceite hasta transparentar.
- 5-6 min
Añade pavo picado y cocina hasta perder color rosado.
- 1 min
Incorpora pimentón y mezcla para potenciar aroma.
- 1 min
Añade tomate triturado y frijoles escurridos.
- 14-16 min
Cocina hasta que espese y los sabores se integren.
- 1 min
Ajusta sal y sirve caliente.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Escurre y enjuaga los frijoles para una salsa más limpia.
- Cocina sin tapa en los últimos minutos para espesar.
- Si quieres menos intensidad, reduce pimentón y añade comino suave.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Vegetal
Sin carne, manteniendo saciedad.
- Sustituye pavo por más frijoles y maíz.
- Añade calabacín en cubos.
Como estimamos sus calorias y macros
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Recetas con garbanzosComo usarla en tu semana
Encaja especialmente bien cuando organizas varias comidas de una sola vez.
Comidas saludables para la semanaLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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