Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para comidas con poco margen.
- Se mueve en un rango mas ligero sin perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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comida
Ensalada cítrica con pollo suave
Fresca, ligera y llena de vitaminas.
Una comida saludable ligera y rapida para el mediodia, con proteina suave y sensacion fresca.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 2 porciones.
Proteina28 g
Carbohidratos26 g
Grasas20 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 2-3 min
Lava las hojas verdes y sécalas bien para evitar exceso de agua.
- 3-4 min
Corta pepino y naranja; añade los garbanzos cocidos.
- 1 min
Mezcla aceite de oliva con sal y pimienta al gusto.
- 2 min
Une todo y agrega el aliño justo antes de servir.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Seca bien las hojas para que el aliño se adhiera.
- Aliña justo antes de servir para mantener la frescura.
- Corta los cítricos con cuchillo afilado para evitar amargor.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Vegana con legumbres
Proteína vegetal sin perder ligereza.
- Sustituye el pollo por garbanzos o tofu.
- Añade semillas de girasol para más textura.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Recetas con polloComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
Ver que entendemos por recetas saludablesCuando suele funcionar mejor
Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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