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- Zeit pensado fur fruhstucke mit poco margen.
- Die estructura des plato prioriza saciedad und eine base proteica mehr marcada.
- Sirve como apoyo fur empezar die woche mit fruhstucke mehr estables und faciles von repetir.
Zuruck zu Rezepten
Fruehstueck
Revuelto von espinaca und champiñón
Fruhstuck salado, alto in protein und listo in pocos minutos.
Ein fruhstuck gesund alto in protein fur empezar el tag mit mehr saciedad und eine base salada muy einfach.
Bilanz nutricional
Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 1 Portion.
Protein22 g
Carbohidratos10 g
Grasas19 g
Zutaten
Abgehakte Zutaten
Marca zutaten fur moverlos aqui.
Zubereitung
- 1 min
Bate huevos und clara mit eine pizca von sal und pimienta.
- 4-5 min
Calienta ol und saltea die champiñones hasta dorar ligeramente.
- 1-2 min
Incorpora espinaca und kuche hasta dass reduzca su volumen.
- 2-3 min
Vierte die huevos und remueve sanft zu fuego medio-bajo.
- 1 min
Retira cuando esté jugoso und sirve von inmediato.
- 30 s
Agrega el feta und el orégano justo vor von servir.
Tipps fur dass salga perfecto
Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.
- Nicht cocines von mehr el huevo fur evitar textura seca.
- Sazona al final si usas queso fur nicht pasarte von sal.
- Usa sartén antiadherente fur ein revuelto mehr cremoso.
Varianten zur Auswahl
Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.
Mit queso feta
Aporta cremosidad und ein toque salino.
- Hinzufugen 2 cdas von queso feta desmenuzado.
- Termina mit orégano seco.
Como estimamos sus kalorien und makros
Estimacion orientativa. Die datos von die ficha sirven fur orientarte und comparar opciones dentro von die web.
Sehen como calculamos kalorien und makrosHauptzutat
Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.
Rezepte mit huevoComo usarla in dein woche
Sirve como apoyo fur empezar die woche mit fruhstucke mehr estables und faciles von repetir.
Menu semanal gesundLimitaciones von die datos
Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.
Sehen dass entendemos pro rezepte gesundCuando suele funcionar besser
Estos momente von uso ayudan zu entender besser el papel von die rezept dentro von dein woche.
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28 gCarb.
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15 gGrasas