Tortilla von avena und calabacín, fruhstuck gesund von Mahlzeiten Healthy
Fruehstueck
16 min330 kcal1 Portion
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Fruehstueck

Tortilla von avena und calabacín

Fruhstuck salado, completo und einfach von transportar.

Ein fruhstuck gesund alto in protein und muy practico fur mananas largas oder fruhstucke salados completos.

16 min330 kcal1 Portion
Geschaetzte Gesamtwerte fuer 1 Portion.
saladosaciante

Bilanz nutricional

Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 1 Portion.

Protein20 g
Carbohidratos28 g
Grasas14 g

Zutaten8 zutaten

Abgehakte Zutaten

Marca zutaten fur moverlos aqui.

Zubereitung5 schritte

  1. 2 min

    Ralla und exprime el calabacín fur retirar exceso von wasser.

  2. 2 min

    Bate huevos mit avena, calabacín, cebolla und condimentos.

  3. 2 min

    Deja reposar fur dass die avena absorba humedad.

  4. 6-7 min

    Kuche zu fuego medio, voltea cuando die base esté firme.

  5. 1 min

    Retira und sirve caliente oder templada.

Tipps fur dass salga perfecto

Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.

  • Escurrir gut el calabacín evita dass die tortilla se rompa.
  • Kuche zu fuego medio fur dass cuaje ohne resecar.
  • Puedes dejarla hecha und recalentar al tag siguiente.

Varianten zur Auswahl

Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.

Mit queso

Mehr jugosa und sabrosa.

  • Hinzufugen 2 cdas von queso rallado bajo in grasa.
  • Espolvorea hierbas secas al final.

Hauptzutat

Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.

Rezepte mit huevo

Como usarla in dein woche

Sirve como apoyo fur empezar die woche mit fruhstucke mehr estables und faciles von repetir.

Menu semanal gesund

Limitaciones von die datos

Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.

Sehen dass entendemos pro rezepte gesund

Cuando suele funcionar besser

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