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- Temps pensado pour collations avec poco margen.
- Se mueve en un rango plus leger sans perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
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collation
Manzana avec crema de cacahuete et canela
Dulce naturel, práctica et muy saciante.
Une collation sain rapide pour calmar el hambre de media tarde avec ingredients basicos et buen equilibre.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 1 portion.
Proteine6 g
Carbohidratos24 g
Grasas11 g
Ingredients
Ingredients coches
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Preparation
- 1 min
Lava et seca bien la manzana avant de cortar.
- 2 min
Retira el corazón et corta en gajos finos.
- 1 min
Reparte crema de cacahuete sur les gajos.
- 30 s
Espolvorea chía et canela justo avant de comer.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Usa crema de cacahuete 100% pour evitar azúcares añadidos.
- Si la manzana se oxida rápido, ajoute unas gotas de limón.
- Combina avec un yogur si necesitas plus proteine.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Avec pera
Textura plus doux et jugosa.
- Sustituye manzana par pera firme.
- Ajoute nuez picada par encima.
Como estimamos sus calories et macros
Estimacion orientativa. Les datos de la ficha sirven pour orientarte et comparar opciones dentro de la web.
Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
Si quieres seguir par el mismo ingredient ou une familia cercana, esta es la mieux ruta de salida.
Petits-dejeuners sainesComo usarla en ton semaine
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
Menu semanal sainLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
Estos moments de uso ayudan a entender mieux el papel de la recette dentro de ton semaine.
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Batido de cacao et almendras
Doux, saciante et avec un toque dulce naturel.
9 gProteine
32 gCarb.
10 gGrasas
Smoothie verde calmante
Fibra, hidratación et energie sans picos.
8 gProteine
34 gCarb.
6 gGrasas
Pudín rápido de cacao et yogur
Textura tipo mousse en versión leger.
15 gProteine
20 gCarb.
9 gGrasas