Esta recette encaja si buscas...
- Temps pensado pour collations avec poco margen.
- Se mueve en un rango plus leger sans perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
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collation
Smoothie verde calmante
Fibra, hidratación et energie sans picos.
Une collation sain leger et facile pour sumar fruta, verde et energie sans picos.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 1 portion.
Proteine8 g
Carbohidratos34 g
Grasas6 g
Ingredients
Ingredients coches
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Preparation
- 3-4 min
Lava espinaca, manzana et pepino; corta en trozos.
- 1 min
Ajoute tout avec el eau de coco et la avena.
- 1-2 min
Procesa hasta obtener une mezcla homogénea et doux.
- 30 s
Agrega plus eau si lo prefieres plus líquido.
- 30 s
Ajoute hielo et licúa brevemente.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Congela la manzana ou usa hielo pour une textura plus densa.
- Ajoute el eau de coco poco a poco hasta dar avec la textura.
- Licúa primero les líquidos pour evitar grumos.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Proteine extra
Plus saciante sans perder frescura.
- Ajoute 2 cdas de yogur ou proteine vegetal neutra.
- Suma une cucharada de mantequilla de almendra.
Como estimamos sus calories et macros
Estimacion orientativa. Les datos de la ficha sirven pour orientarte et comparar opciones dentro de la web.
Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
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Ensaladas sainesComo usarla en ton semaine
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
Menu semanal sainLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
Estos moments de uso ayudan a entender mieux el papel de la recette dentro de ton semaine.
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Batido de cacao et almendras
Doux, saciante et avec un toque dulce naturel.
9 gProteine
32 gCarb.
10 gGrasas
Batido de fresa, yogur et avena
Collation fría, cremosa et avec buen aporte de proteine.
14 gProteine
36 gCarb.
7 gGrasas
Manzana avec crema de cacahuete et canela
Dulce naturel, práctica et muy saciante.
6 gProteine
24 gCarb.
11 gGrasas