Salteado de pavo avec arroz jazmín et verduras

Name: Salteado de pavo avec arroz jazmín et verduras
Prep time: 9 min
Cook time: 17 min
Total time: 26 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Mediterraneenne
Ingredients: 220 g de pavo, en tiras; 1 tasse de arroz jazmín cocido; 1 unite de pimiento, en tiras; 1/2 unite de calabacín, en medias lunas; 1 c. a soupe de salsa de soya; 1 c. a soupe de huile de oliva

Equilibrado et perfecto pour batch cooking de entre semaine.

Une dejeuner sain alta en proteine pour resolver el mediodia avec rapidez et mieux saciedad.

Par Comidas Healthy

Recettes et guias practicas pour comer mieux cada jour.

Actualizada el01/03/2026

Base nutricionalEstimacion orientativa

26 min540 kcal2 portions

PortionsTotaux estimes pour 2 portions.

batch cookingalto en proteine

Equilibre nutricional

Repartition approximative des macronutriments pour 2 portions.

Proteine34 g

Carbohidratos62 g

Grasas16 g

Ingredients8 ingredients

220 g de pavo, en tiras
1 tasse de arroz jazmín cocido
1 unite de pimiento, en tiras
1/2 unite de calabacín, en medias lunas
1 c. a soupe de salsa de soya
1 c. a soupe de huile de oliva
1/2 tasse de piña, en cubos
1 c. a soupe de cilantro picado

Ingredients coches

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Preparation5 etapes

Prepara ingredients4 min
Corta pavo et verduras en piezas similares pour cocción uniforme.
Sella el pavo5-6 min
Saltea pavo en huile caliente hasta dorar.
Ajoute verduras4 min
Incorpora pimiento et calabacín; saltea hasta tiernos.
Integra arroz2-3 min
Ajoute arroz cocido et mezcla pour que tome sabor.
Sazona et sirve1 min
Ajoute soya, ajuste sal et sirve caliente.

Calienta bien la sartén avant de ajouter el pavo pour sellar mieux.
Pas sobrecargues la sartén pour evitar que hierva en vez de saltearse.
Usa arroz du jour anterior pour une textura plus suelta.

Avec piña

Aporta dulzor et contraste ácido.

Ajoute cubos de piña au final du salteado.
Termina avec cilantro fresco.

Esta recette encaja si buscas...

Temps pensado pour repas avec poco margen.
La estructura du plato prioriza saciedad et une base proteica plus marcada.
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.

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