Esta receita encaja si buscas...
- Tempo pensado para lanches com poco margen.
- Se mueve em um rango mais leve sem perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
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lanche
Smoothie verde calmante
Fibra, hidratación e energia sem picos.
Uma lanche saudavel leve e facil para sumar fruta, verde e energia sem picos.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 1 porcao.
Proteina8 g
Carbohidratos34 g
Grasas6 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacao
- 3-4 min
Lava espinaca, manzana e pepino; corta em trozos.
- 1 min
Adiciona tudo com el agua de coco e a avena.
- 1-2 min
Procesa hasta obtener uma mezcla homogénea e suave.
- 30 s
Agrega mais agua si lo prefieres mais líquido.
- 30 s
Adiciona hielo e licúa brevemente.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Congela a manzana ou usa hielo para uma textura mais densa.
- Adiciona el agua de coco poco a poco hasta dar com a textura.
- Licúa primero os líquidos para evitar grumos.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Proteina extra
Mais saciante sem perder frescura.
- Adiciona 2 cdas de yogur ou proteina vegetal neutra.
- Suma uma cucharada de mantequilla de almendra.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Ensaladas saudaveisComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
Mais rutas para seguir dentro do recetario
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Batido de cacao e almendras
Suave, saciante e com um toque dulce natural.
9 gProteina
32 gCarb.
10 gGrasas
Batido de fresa, yogur e avena
Lanche fría, cremosa e com buen aporte de proteina.
14 gProteina
36 gCarb.
7 gGrasas
Manzana com crema de cacahuete e canela
Dulce natural, práctica e muy saciante.
6 gProteina
24 gCarb.
11 gGrasas