Esta receta encaja si buscas...
- Encaja bien como desayuno cotidiana dentro de una semana real.
- Combina energia y practicidad con una lectura nutricional facil de entender.
- Encaja especialmente bien cuando organizas varias comidas de una sola vez.
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desayuno
Quinoa de desayuno con canela y pera
Alternativa a la avena con textura suave y buena saciedad.
Un desayuno saludable con quinoa y fruta para variar de la avena y seguir teniendo una base facil y estable.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina13 g
Carbohidratos55 g
Grasas9 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 2 min
Coloca quinoa y leche en cazo a fuego medio.
- 1 min
Añade canela y mezcla para repartir el aroma.
- 5-6 min
Incorpora pera y cocina hasta que esté tierna.
- 2 min
Si está denso, añade un poco más de leche y mezcla.
- 1 min
Sirve con nueces picadas y miel por encima.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Usa quinoa ya cocida para reducir tiempo de preparación.
- Corta la pera pequeña para que se ablande rápido.
- Las nueces tostadas elevan mucho el sabor final.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Con manzana
Versión más clásica y ligeramente ácida.
- Sustituye pera por manzana verde.
- Añade una pizca de jengibre.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Comidas saludablesComo usarla en tu semana
Encaja especialmente bien cuando organizas varias comidas de una sola vez.
Comidas saludables para la semanaLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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Muesli horneado de manzana y canela
Crujiente por fuera, tierno por dentro y perfecto para preparar lote.
13 gProteína
52 gCarb.
12 gGrasas
Overnight oats de cacao y naranja
Desayuno frío, práctico y con sabor a postre ligero.
14 gProteína
46 gCarb.
9 gGrasas
Pudín de chía y coco
Textura cremosa, ideal para preparar la noche anterior.
8 gProteína
24 gCarb.
16 gGrasas