Curry sanft von coliflor und garbanzos, mittagessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Mahlzeit
30 min490 kcal2 Portionen
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Mahlzeit

Curry sanft von coliflor und garbanzos

Cremoso, especiado und reconfortante ohne ser pesado.

Eine mittagessen gesund vegetal und einfach von repetir durante die woche gracias zu su formato von lote und buena estructura.

30 min490 kcal2 Portionen
Geschaetzte Gesamtwerte fuer 2 Portionen.
vegetalconfort

Bilanz nutricional

Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 2 Portionen.

Protein16 g
Carbohidratos58 g
Grasas20 g

Zutaten8 zutaten

Abgehakte Zutaten

Marca zutaten fur moverlos aqui.

Zubereitung5 schritte

  1. 4 min

    Kuche cebolla und ajo mit ol hasta transparentar.

  2. 1 min

    Incorpora curry und remueve fur activar su aroma.

  3. 6-7 min

    Hinzufugen floretes und saltea hasta dorar ligeramente.

  4. 1 min

    Hinzufugen leche von coco und ein poco von wasser si hace falta.

  5. 8-10 min

    Hinzufugen garbanzos und kuche hasta dass die salsa espese.

Tipps fur dass salga perfecto

Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.

  • Dora primero die coliflor fur intensificar sabor.
  • Usa curry sanft und anpassen al final fur evitar exceso von picante.
  • Acompaña mit arroz basmati fur plato completo.

Varianten zur Auswahl

Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.

Mit espinacas

Mehr volumen vegetal und color.

  • Hinzufugen espinacas frescas in el último minuto.
  • Termina mit semillas von sésamo.

Hauptzutat

Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.

Rezepte mit garbanzos

Limitaciones von die datos

Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.

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Cuando suele funcionar besser

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