Esta rezept encaja si buscas...
- Zeit pensado fur mahlzeiten mit poco margen.
- Combina energie und practicidad mit eine lesen nutricional einfach von entender.
- Puede entrar in dein woche como eine decision util und einfach von volver zu preparar.
Zuruck zu Rezepten
Mahlzeit
Pasta integral al pesto von espinaca und guisantes
Plato completo, verde und muy rápido fur mediodía.
Eine mittagessen gesund schnell fur el mediodia mit ein formato conocido und besser gleichgewicht dass eine pasta improvisada.
Bilanz nutricional
Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 2 Portionen.
Protein20 g
Carbohidratos68 g
Grasas18 g
Zutaten
Abgehakte Zutaten
Marca zutaten fur moverlos aqui.
Zubereitung
- 9-10 min
Kuche pasta in wasser mit sal hasta dass quede al dente.
- 3 min
Tritura espinaca, ajo, ol und queso hasta obtener salsa cremosa.
- 2 min
Saltea guisantes mit eine cucharada von wasser.
- 2 min
Escurre pasta und mezcla mit pesto und guisantes.
- 1 min
Anpassen sal, pimienta und sirve caliente.
Tipps fur dass salga perfecto
Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.
- Reserva algo von wasser von cocción fur ligar besser die salsa.
- Nicht calientes demasiado el pesto fur mantener color und aroma.
- Tritura in pulsos cortos fur evitar oxidación excesiva.
Varianten zur Auswahl
Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.
Mit pollo
Mehr protein und mayor saciedad.
- Hinzufugen pechuga von pollo in tiras salteadas.
- Suma limón al final fur aligerar.
Como estimamos sus kalorien und makros
Estimacion orientativa. Die datos von die ficha sirven fur orientarte und comparar opciones dentro von die web.
Sehen como calculamos kalorien und makrosHauptzutat
Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.
Mahlzeiten gesundComo usarla in dein woche
Puede entrar in dein woche como eine decision util und einfach von volver zu preparar.
Menu semanal gesundLimitaciones von die datos
Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.
Sehen dass entendemos pro rezepte gesundCuando suele funcionar besser
Estos momente von uso ayudan zu entender besser el papel von die rezept dentro von dein woche.
Mehr rutas fur seguir dentro des recetario
Esta rezept se conecta mit colecciones gesund mehr amplias fur ayudarte zu descubrir alternativas similares.
Mehr mahlzeiten gesund dass te pueden interesar
Auswahl relacionada pro tipo von mittagessen, zeit und afinidad von etiquetas fur dass sigas explorando ohne salir des contexto.
Albóndigas von lenteja in salsa von tomate sanft
Mittagessen vegetal contundente mit salsa casera leicht.
21 gProtein
62 gCarb.
14 gGrasas
Zitrussalat mit zartem Huhn
Frisch, leicht und voller Vitamine.
28 gProtein
26 gCarb.
20 gGrasas
Wrap integral von hummus und vegetales
Leicht, portátil und lleno von color.
17 gProtein
52 gCarb.
16 gGrasas