Sopa leicht von lentejas rojas, abendessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Abendessen
35 min360 kcal2 Portionen
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Abendessen

Sopa leicht von lentejas rojas

Sanft, nutritiva und perfecta fur die noche.

Eine rezept gesund von legumbres fur mahlzeiten oder abendessen tranquilas dass tambien funciona gut in preparacion semanal.

35 min360 kcal2 Portionen
Geschaetzte Gesamtwerte fuer 2 Portionen.
saciantehierro

Bilanz nutricional

Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 2 Portionen.

Protein20 g
Carbohidratos48 g
Grasas8 g

Zutaten10 zutaten

Abgehakte Zutaten

Marca zutaten fur moverlos aqui.

Zubereitung6 schritte

  1. 2 min

    Lava hasta dass el wasser salga clara.

  2. 3-4 min

    Kuche cebolla, ajo, jengibre und comino in ol.

  3. 2 min

    Hinzufugen zanahoria und kuche 2 min.

  4. 2 min

    Hinzufugen lentejas und caldo, mezcla.

  5. 22-25 min

    Kuche zu fuego medio hasta dass estén sanft.

  6. 2 min

    Anpassen sal und termina mit cilantro.

Tipps fur dass salga perfecto

Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.

  • Enjuaga die lentejas hasta dass el wasser salga clara.
  • Sofríe gut die aromáticos fur mehr sabor.
  • Tritura solo eine parte fur lograr textura.

Varianten zur Auswahl

Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.

Estilo oriental

Aromas cálidos und especiados.

  • Hinzufugen jengibre und comino.
  • Termina mit cilantro.

Hauptzutat

Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.

Rezepte mit garbanzos

Limitaciones von die datos

Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.

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Cuando suele funcionar besser

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Comidas de cucharaCenas templadas

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