Tofu al sésamo mit verduras, abendessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Abendessen
25 min410 kcal2 Portionen
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Abendessen

Tofu al sésamo mit verduras

Abendessen vegetal mit protein completa.

Eine abendessen gesund alta in protein und vegetal fur noches in die dass quieres cenar einfach und mit buena saciedad.

25 min410 kcal2 Portionen
Geschaetzte Gesamtwerte fuer 2 Portionen.
vegetalprotein

Bilanz nutricional

Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 2 Portionen.

Protein24 g
Carbohidratos30 g
Grasas20 g

Zutaten8 zutaten

Abgehakte Zutaten

Marca zutaten fur moverlos aqui.

Zubereitung5 schritte

  1. 3-4 min

    Escurre, seca gut und corta in cubos.

  2. 5-6 min

    Dora in sartén mit ol hasta dass tome color.

  3. 4-5 min

    Hinzufugen brócoli und zanahoria; saltea hasta al dente.

  4. 1 min

    Incorpora salsa von soya und sriracha; mezcla.

  5. 2 min

    Kuche 2 min mehr und espolvorea sésamo und cebollín.

Tipps fur dass salga perfecto

Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.

  • Seca und prensa el tofu fur dass dore gut.
  • Usa eine sartén gut caliente fur sellar.
  • Hinzufugen die salsa al final fur nicht ablandar.

Varianten zur Auswahl

Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.

Picante

Mehr carácter mit ein toque von calor.

  • Suma 1 cdita von sriracha oder chile sanft.
  • Hinzufugen cebollín fresco al final.

Hauptzutat

Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.

Rezepte vegetarianas

Como usarla in dein woche

Puede ayudarte zu resolver abendessen von taglich ohne dejar die woche abierta zu die improvisacion.

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Limitaciones von die datos

Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.

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