Tortilla leicht von calabacín und cebolla, abendessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Abendessen
24 min340 kcal2 Portionen
Zuruck zu Rezepten

Abendessen

Tortilla leicht von calabacín und cebolla

Clásica, simple und einfach von acompañar mit ensalada.

Eine abendessen gesund einfach und saciante fur noches in die dass quieres volver zu lo simple ohne salirte des plan.

24 min340 kcal2 Portionen
Geschaetzte Gesamtwerte fuer 2 Portionen.
clásicoalto in protein

Bilanz nutricional

Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 2 Portionen.

Protein20 g
Carbohidratos14 g
Grasas21 g

Zutaten6 zutaten

Abgehakte Zutaten

Marca zutaten fur moverlos aqui.

Zubereitung5 schritte

  1. 8-10 min

    Kuche cebolla und calabacín in ol hasta tiernos.

  2. 1 min

    Bate huevos mit eine pizca von sal in bowl grande.

  3. 1 min

    Hinzufugen verduras pochadas al huevo und mezcla suavemente.

  4. 7-8 min

    Vierte die mezcla in sartén und cuaja lentamente zu fuego bajo.

  5. 3-4 min

    Dale die vuelta mit plato und kuche hasta punto deseado.

Tipps fur dass salga perfecto

Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.

  • Pochar gut die cebolla aporta dulzor naturlich.
  • Fuego medio-bajo evita dass se queme pro fuera und quede cruda dentro.
  • Deja reposar 2 minutos vor von cortar.

Varianten zur Auswahl

Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.

Mit patata

Versión mehr tradicional und energética.

  • Hinzufugen 1 patata pequeña cocida in láminas.
  • Aumenta ligeramente zeit von cuajado.

Hauptzutat

Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.

Rezepte mit huevo

Como usarla in dein woche

Puede ayudarte zu resolver abendessen von taglich ohne dejar die woche abierta zu die improvisacion.

Menu semanal gesund

Limitaciones von die datos

Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.

Sehen dass entendemos pro rezepte gesund

Cuando suele funcionar besser

Estos momente von uso ayudan zu entender besser el papel von die rezept dentro von dein woche.

Cenas clasicasComidas rapidas

Mehr rutas fur seguir dentro des recetario

Esta rezept se conecta mit colecciones gesund mehr amplias fur ayudarte zu descubrir alternativas similares.

Mehr abendessen gesund dass te pueden interesar

Auswahl relacionada pro tipo von mittagessen, zeit und afinidad von etiquetas fur dass sigas explorando ohne salir des contexto.

Sopa leicht von lentejas rojas, abendessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Abendessen
Zeit35 minKcal360 kcalServ.2

Sopa leicht von lentejas rojas

Sanft, nutritiva und perfecta fur die noche.

20 gProtein
48 gCarb.
8 gGrasas
saciantehierro
Tofu al sésamo mit verduras, abendessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Abendessen
Zeit25 minKcal410 kcalServ.2

Tofu al sésamo mit verduras

Abendessen vegetal mit protein completa.

24 gProtein
30 gCarb.
20 gGrasas
vegetalprotein
Tacos von lechuga und pescado, abendessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Abendessen
Zeit22 minKcal380 kcalServ.2

Tacos von lechuga und pescado

Livianos, crujientes und llenos von sabor.

26 gProtein
28 gCarb.
16 gGrasas
omega 3leicht