Esta receita encaja si buscas...
- Encaja bem como almoco cotidiana dentro de uma semana real.
- A estructura do plato prioriza saciedad e uma base proteica mais marcada.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
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refeicao
Arroz basmati com salmón e espárragos
Proteina suave com grasas buenas.
Uma almoco saudavel alta em proteina com pescado e arroz para quienes buscan mais saciedad e estructura.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 2 porcoes.
Proteina32 g
Carbohidratos48 g
Grasas20 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
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Preparacao
- 2 min
Adiciona sal, pimienta e eneldo.
- 6-8 min
Plancha 3-4 min por lado hasta dorar.
- 4-5 min
Saltea em azeite hasta tiernos pero firmes.
- 2 min
Calienta a quinoa e adiciona jugo de limón.
- 2 min
Sirve arroz, salmón e espárragos; ajusta com limón.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Seca el salmón antes de dorar para que selle bem.
- Nao sobrecocines os espárragos; deben quedar firmes.
- Adiciona el limón al final para mantener el aroma.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com quinoa
Alternativa mais leve e com fibra.
- Sustituye el arroz por quinoa cocida.
- Adiciona perejil fresco al servir.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Jantares altas em proteinaComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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