Esta receita encaja si buscas...
- Encaja bem como almoco cotidiana dentro de uma semana real.
- A estructura do plato prioriza saciedad e uma base proteica mais marcada.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
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refeicao
Cuscús integral com pollo e verduras asadas
Combinación aromática com textura leve e mucha saciedad.
Uma almoco saudavel alta em proteina e facil de llevar para construir mediodias mais ordenados.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 2 porcoes.
Proteina32 g
Carbohidratos64 g
Grasas16 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
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Preparacao
- 18-20 min
Hornea calabacín e zanahoria com azeite, sal e pimienta a 200°C.
- 5 min
Cubre com agua caliente e deja reposar tapado.
- 6-7 min
Saltea pollo com pimentón hasta dorar e cozinhar por completo.
- 1 min
Separa granos com tenedor para que quede aireado.
- 2 min
Integra cuscús, verduras e pollo; ajusta condimentos.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Nao remuevas el cuscús durante el reposo para que absorba bem.
- Asa verduras com suficiente separación para que caramelicen.
- Adiciona hierbas frescas al final para levantar el plato.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com garbanzos
Mais fibra e proteina vegetal combinada.
- Adiciona 3/4 taza de garbanzos cocidos.
- Reduce ligeramente el pollo.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Receitas com polloComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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34 gProteina
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62 gCarb.
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