Esta receita encaja si buscas...
- Tempo pensado para refeicoes com poco margen.
- A estructura do plato prioriza saciedad e uma base proteica mais marcada.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Voltar as receitas
refeicao
Salteado de pavo com arroz jazmín e verduras
Equilibrado e perfecto para batch cooking de entre semana.
Uma almoco saudavel alta em proteina para resolver el mediodia com rapidez e melhor saciedad.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 2 porcoes.
Proteina34 g
Carbohidratos62 g
Grasas16 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacao
- 4 min
Corta pavo e verduras em piezas similares para cocción uniforme.
- 5-6 min
Saltea pavo em azeite caliente hasta dorar.
- 4 min
Incorpora pimiento e calabacín; saltea hasta tiernos.
- 2-3 min
Adiciona arroz cocido e mezcla para que tome sabor.
- 1 min
Adiciona soya, ajusta sal e sirve caliente.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Calienta bem a sartén antes de adicionar el pavo para sellar melhor.
- Nao sobrecargues a sartén para evitar que hierva em vez de saltearse.
- Usa arroz do dia anterior para uma textura mais suelta.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com piña
Aporta dulzor e contraste ácido.
- Adiciona cubos de piña al final do salteado.
- Termina com cilantro fresco.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Refeicoes altas em proteinaComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
Mais rutas para seguir dentro do recetario
Esta receita se conecta com colecciones saudaveis mais amplias para ayudarte a descubrir alternativas similares.
Mais refeicoes saudaveis que te pueden interesar
Selecao relacionada por tipo de almoco, tempo e afinidad de etiquetas para que sigas explorando sem salir do contexto.
Fajitas de pollo e pimientos integrales
Almoco rapida, sabrosa e facil de compartir.
33 gProteina
52 gCarb.
18 gGrasas
Cuscús integral com pollo e verduras asadas
Combinación aromática com textura leve e mucha saciedad.
32 gProteina
64 gCarb.
16 gGrasas
Bowl poke de salmón, mango e arroz
Fresco, equilibrado e com contraste dulce-salado.
30 gProteina
62 gCarb.
20 gGrasas