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- Temps pensado pour collations avec poco margen.
- La estructura du plato prioriza saciedad et une base proteica plus marcada.
- Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
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collation
Edamame tibio avec sésamo et limón
Snack salado alto en proteine vegetal.
Une collation sain alta en proteine et muy facile de llevar pour dias de trabajo ou estudio.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 1 portion.
Proteine15 g
Carbohidratos14 g
Grasas10 g
Ingredients
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Preparation
- 3-4 min
Cuece ou microondas hasta que esté bien caliente.
- 30 s
Retira el exceso de eau pour evitar dilución de sabores.
- 1 min
Mezcla avec huile, sal et jugo de limón.
- 30 s
Espolvorea sésamo et sirve tibio.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Pas cocines de plus pour que conserve textura firme.
- Si usas vaina, ouvre au comer et descarta la cáscara.
- El limón au final mantiene el frescor du plato.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Picante
Ideal si quieres plus intensidad.
- Ajoute chile en copos ou sriracha doux.
- Suma cebollín picado.
Como estimamos sus calories et macros
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Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
Si quieres seguir par el mismo ingredient ou une familia cercana, esta es la mieux ruta de salida.
Recettes avec garbanzosComo usarla en ton semaine
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
Menu semanal sainLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
Estos moments de uso ayudan a entender mieux el papel de la recette dentro de ton semaine.
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9 gProteine
24 gCarb.
12 gGrasas
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14 gProteine
30 gCarb.
8 gGrasas
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14 gProteine
36 gCarb.
7 gGrasas