Esta recette encaja si buscas...
- Temps pensado pour collations avec poco margen.
- Combina energie et practicidad avec une lecture nutricional facile de entender.
- Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
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collation
Tostada de requesón avec frutos rojos
Collation equilibrada avec proteine et frescura.
Un petit-dejeuner sain rapido et fresco pour mananas en les que buscas algo facile pero avec mieux estructura.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 1 portion.
Proteine14 g
Carbohidratos30 g
Grasas8 g
Ingredients
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Preparation
- 2 min
Tuesta hasta que quede firme et ligeramente dorado.
- 1 min
Extiende el requesón en capa uniforme sur la tostada.
- 1 min
Reparte les frutos rojos lavados et secos.
- 30 s
Ajoute miel et semillas de lino avant de servir.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Usa pan de miga firme pour soportar bien el requesón.
- Seca la fruta pour mantener textura crujiente du pan.
- Si prefieres moins dulce, reemplaza miel par canela.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Avec kiwi
Profil plus ácido et refrescante.
- Sustituye frutos rojos par kiwi en láminas.
- Ajoute ralladura de limón.
Como estimamos sus calories et macros
Estimacion orientativa. Les datos de la ficha sirven pour orientarte et comparar opciones dentro de la web.
Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
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Petits-dejeuners sainesComo usarla en ton semaine
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
Menu semanal sainLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
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Infusión fría de menta et cítricos
Hidratación aromática et leger.
0 gProteine
10 gCarb.
0 gGrasas
Batido de fresa, yogur et avena
Collation fría, cremosa et avec buen aporte de proteine.
14 gProteine
36 gCarb.
7 gGrasas
Edamame tibio avec sésamo et limón
Snack salado alto en proteine vegetal.
15 gProteine
14 gCarb.
10 gGrasas