Esta receita encaja si buscas...
- Encaja bem como lanche cotidiana dentro de uma semana real.
- Combina energia e practicidad com uma leitura nutricional facil de entender.
- Encaja especialmente bem cuando organizas varias refeicoes de uma sola vez.
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lanche
Barritas caseras de avena e dátil
Opción para preparar lote e tener snack saudavel listo.
Uma opcion saudavel para preparar com antelacion e tener snacks listos durante toda a semana.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 6 porcoes.
Proteina6 g
Carbohidratos31 g
Grasas10 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacao
- 8-10 min
Deja os dátiles em agua caliente hasta ablandar.
- 2 min
Tritura dátiles com mantequilla de cacahuete hasta pasta densa.
- 2 min
Combina avena, canela e semillas em um bowl.
- 3 min
Une ambas mezclas e presiona em molde forrado.
- 12-14 min
Hornea a 180°C hasta que a superficie esté ligeramente dorada.
- 5 min
Deja enfriar antes de cortar em barritas.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Compacta bem a mezcla para que nao se desmorone al cortar.
- Guárdalas em recipiente hermético para mantener textura.
- Puedes congelarlas em porcoes individuales.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com cacao
Versión mais intensa e golosa.
- Adiciona 1 cda de cacao puro a os secos.
- Suma chips de chocolate negro.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Receitas com avenaComo usarla em seu semana
Encaja especialmente bem cuando organizas varias refeicoes de uma sola vez.
Refeicoes saudaveis para a semanaLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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36 gCarb.
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9 gProteina
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8 gProteina
34 gCarb.
6 gGrasas